Groene trend? Zet juist de joker in!

Onderwerpen en discussies over voeding

Moderator: Y. Lemmers

Gebruikersavatar
Yvonne Lemmers
Site Admin
Berichten: 1864
Lid geworden op: 10-12-2007 19:43

Groene trend? Zet juist de joker in!

Bericht door Yvonne Lemmers » 06-02-2012 17:08

Groene trend? 100% koolhydraatarm? Werkt dat wel zo goed?

Ik merk dat er op dit moment een trend gaande is op dit forum om zo koolhydraatarm mogelijk te eten. Voornamelijk van de groene lijst dus.
Dat is niet helemaal volgens de richtlijnen van Grip op Koolhydraten.
Dat neigt meer naar Atkins.
Juist het koolhydratenuur is de joker van het programma.
Zet die dan ook in ;-)

Ik denk dat het verstandig is dat vooral degenen die niet goed afvallen, in het koolhydratenuurtje overgaan tot het eten van de nodige koolhydraten van de oranje lijst. En dan bedoel ik natuurlijk niet alleen maar suikerrijke producten. En dan de rest van de dag keurig volgens de groene lijst eten.

Via de steeds groter wordende kennis op het web zijn er steeds meer geluiden en bewijzen, dat het zo kan zijn dat als mensen hele tijden bijvoorbeeld geen koolhydraten (dus echt lowcarb) eten, op den duur de stofwisseling trager wordt.
Een tragere schildklierwerking kan komen door tijden lang vrijwel geen tot zeer weinig koolhydraten te eten.

Is er echt sprake van een trage schildklierwerking dan kan een bezoek aan een gespecialiseerde (natuur)arts een aanrader zijn. Of laat je testen op de functie van je stofwisseling en eventuele tekorten in nutriënten.

Juist door de portie koolhydraten in het koolhydratenuur komt de verbranding goed op gang. Zowel de vet- als de koolhydratenverbranding.
Ook de mensen met een eiwitshake verleden, hebben gedurende een (lange) tijd én weinig koolhydraten én soja én kunstmatige zoetstoffen tot zich genomen. Dus tijden geen koolhydraten en heel weinig calorieën.

Door nu weer koolhydraten te eten in het koolhydraten uur zal ook de koolhydratenstofwisseling op gang komen.

Daar komt weer het verhaal van iemand die wekelijks bij me kwam die vertelde dat ze in de weken dat ze 1 appelflap at wel af viel en in de weken dat ze behoorlijk streng op de koolhydraten lette, viel ze minder af. Ik merkte dat bij meerderen.
Ik durfde daar nooit zo in te geloven en uit te spreken of te propageren, maar de term refeed in combinatie met kh-arm begint gemeengoed te worden.
Een te streng koolhydraatarm regiem, daar gaat het lichaam zich tegen verzetten. ;-(

De term REFEED komt steeds vaker voor op internet. Vooral bij mensen die streng koolhydraatarm bezig zijn. Te GOK-groen dus.


Met GOK hebben we in feite in fase 1 met een gebalanceerd koolhydratenuur dagelijks een soort van refeed.

En in fase 2 met het 4-3 stramien in de weekenden zeker. Dan worden de glycogeenvoorraden weer goed gevuld en de hormonen aangestuurd om hun werk te gaan doen.
De rest van de week weer lekker het extra gewicht eraf werken met fase 1 GOK. Zo houd je de stofwisseling mooi op gang, zowel de vetverbranding als de koolhydratenverbranding.
Alle hormonen weer alert en lichaam en geest energiek en helder 🙂

Het koolhydraatbeperkte kunstje werkt na vele jaren nog steeds.
Ikzelf ben nu bijna 8 jaar aan het GOK-ken en de dagen dat ik geen koolhydraten in mijn uurtje genomen heb kan ik op één hand te tellen. Al jaren zit in in fase 2 = opgewicht komen. Ik volg strategie 5 (pag 145 basisboek)
Mijn stofwisseling is nog prima. Het koolhydraatbeperkte kunstje werkt bij mij nog steeds. Op dagen dat ik meer dan 1x koolhydraten eet kan ik soms wel 500-1000 gram aankomen (vooral de eerste dag door vochtvasthouden vanwege koolhydratenopslag in de spieren waar watermoleculen voor nodig zijn, tussen 2 glucosemoleculen, komt 1 watermolecuul), en in mijn koolhydraatbeperkte dagen met één KH-uurtje kan ik zelfs 500 gram per dag afvallen (ook weer vochtverlies door vrijkomende koolhydraatreserves), en dan eet ik in elk koolhydratenuur aardappels/rijst/pasta, fruit en chocolade als koolhydratenbron. [/b]

Ook GOK-goeroe Yeppe/Annemarie (link) eet altijd een goed gevuld koolhydratenuur, ze viel mooi gestaag af en is al een tijdlang opgewicht.


Advies
Daarom voor iedereen, maar vooral ook aan ex-shakers het advies
om in het koolhydratenuur te genieten van de toegestane portie koolhydraten zoals beschreven in de richtlijnen van fase 1 (basisboek vanaf pag 35).
Aan alle moeilijk afvallende mensen het advies om af te wisselen:
Wissel dagen met wat meer koolhydraten af met dagen met wat minder koolhydraten.
Hierdoor wisselt vaak vanzelf ook de hoeveelheid calorieën
.
En dat is prima voor je stofwisseling ;-)


Laat je lichaam niet lui worden.
Blijf het triggeren/prikkelen.
En om de stofwisseling een boost te geven is bewegen prima, maar doe het svp via intervaltraining.
Ook weer in het kader van prikkel je lichaam.
Google op HIIT, kijk wat filmpjes op youtube en je zult er enthousiast over worden.
Met korte trainingen optimaal effect.
Dat wil toch iedereen.



Vraag van Pukkie


pukkie schreef:Hallo Yvonne,

Ik heb toch nog een vraagje. Ik snap het belang van koolhydraten eten in het uurtje. Ik heb je bericht over de joker inzetten gelezen. Maar, hoe verhoudt dat zich tot de indeling met punten die jij geeft in je laatste boek? Begrijp ik het goed dat je wel af en toe een hele groene dag kunt hebben, zoals ik dat bijvoorbeeld gisteren heb gedaan na mijn kookcursus van zondag? Maar dat je dat vooral niet te vaak moet doen, omdat je anders het Atkins-effect krijgt?

Ik hoor het graag van je,
groeten,
Zoals ik het in kookboek 2 heb uitgelegd kun je aanhouden.
Af en toe een groene dag is prima.
Dat compenseert dan prima een dag met wat meer koolhydraten.
Ook af en toe het ontbijt uitstellen tot het middaguur is een mooi compensatiemiddel.

Dit bericht van de joker is vooral bedoeld voor de mensen die té erg de koolhydraten gaan verminderen. Dan wordt GOK moeilijk vol te houden en kans is dan groot dat het tegengaat staan en dat afhaken de volgende stap is.

Op een forum gaan mensen elkaar allerlei tips aanreiken en elkaar navolgen. Er was een tijdje een stroming gaande om in het koolhydratenuur ook geen aardappels of zo te eten.
Dat wilde ik tegengaan omdat ik vooral streef naar een zo uitvoerbaar mogelijk eetpatroon wat zo min mogelijk afwijkt van ons ingebakken eetpatroon van aardappels-vlees-groente.
Het meeëten met andere huisgenoten tijdens de gezamenlijke maaltijd wil ik daarom zoveel mogelijk in ere houden en promoten.
Er zijn voldoende andere diëten waarbij 'gewoon meeëten met de warme maaltijd' niet mogelijk is.
En iedere dag 'apart koken' voor de warme maaltijd is wat mij betreft geen optie.
Het afwisselen van koolhydratenuur van avondeten naar lunch, mocht het zo uitkomen, maakt GOK ook zo praktisch, uitvoerbaar en levenslang vol te houden. :lol:

En dat kilo's van minder belang zijn dan de centimeters bewijzen wel deze spiegelfoto's (link).

ssann
Berichten: 76
Lid geworden op: 12-09-2011 13:48

Bericht door ssann » 06-02-2012 17:37

Bedankt voor je duidelijke uitleg :D
Afbeelding
...mijn gezond-leven-dagboekje ...Doe je wat je deed , krijg je wat je kreeg....

eevster
Berichten: 14183
Lid geworden op: 14-04-2010 15:02

Bericht door eevster » 06-02-2012 18:23

In de 2 jaar dat ik gok heb ik 1 groene dag gehad en kreeg daarna zo'n trek dat het dus niet werkt. Ik neem dus elke dag 1 of 2 ( fase 2) kh uurtjes en dat werkt perfect! :D

yeppe
Berichten: 10943
Lid geworden op: 05-03-2010 09:34

Bericht door yeppe » 06-02-2012 18:40

Jeetje , goed van jou Yvonne om dit aan te kaarten :D !
Ik vroeg het me juist vandaag af of GROEN niet te veel "verheerlijkt"werd op het forum...
Ik vind ook als je een tijd super groen eet je vaak ook weer een doorslaan kunt zien richting diep oranje en rood :lol:.
Met Gokken van eetLUST naar eetRUST .
Mijn dagboek
20 Kg afgevallen dankzij Gok .
https://instagram.com/p/BDqSOThsHW5/

Zaagje
Berichten: 322
Lid geworden op: 09-01-2012 21:21

Bericht door Zaagje » 06-02-2012 19:10

Dank je wel Yvonne.Als nieuweling kan het namelijk erg verwarrend zijn
en ben je al gauw bang dat je te gek hebt gedaan in je uur.
Bedankt voor de duidelijkheid, ik ga lekker zo door.

Groetjes Ageeth
Groetjes Ageeth

Opnieuw begonnen 13 mei 2015

Mijn dagboek
Afbeelding

miesje1959
Berichten: 8826
Lid geworden op: 24-03-2010 18:55

Bericht door miesje1959 » 06-02-2012 20:58

Mijn koolhydratenuur gebruik ik echt altijd..Heb vorig jaar eens een weekje groen gedaan
Jullie zullen het nog wel weten.. Er was een topic over.
Het heeft mij niets opgebracht en daarna heb ik het ook nooit meer gedaan.

Ik geniet altijd van mijn koolhydratenuur en op die manier is het goed vol te houden
Neem nu vandaag
In het koolhydratenuur heb ik rodekool gegeten en daarbij een heerlijke witlofsalade met o.a. mandarijn, noten en kaas
Een lekker gebraden biologisch runderworstje erbij en toe een halve gevulde appel met noten, beetje room en scheutje gembersiroop
Lekker uit de oven

Dat vind ik nu smullen en genieten
En dit kan allemaal bij GOK :wink:
Groetjes Astrid

mijn eetdagboek

Afbeelding

Clau
Berichten: 9607
Lid geworden op: 21-05-2010 22:12

Bericht door Clau » 07-02-2012 07:55

Groen werkt bij mij maar een paar dagen, daarna lijkt het zelfs tegen te werken.
Heb het 2x een week geprobeerd, maar vind het niet voor herhaling vatbaar.
Ja, misschien voor een dagje, als ik de dag ervoor of erna te veel kh heb gegeten... maar verder... NEE.
Ben ook veel te blij met mijn kh uur.
Juist dit uurtje helpt mij door de dag (trek) heen.
ben niet voor niets zoveel gewicht kwijt...
(ja, heb een sleeve, maar alleen met de sleeve was ik zeker niet verder gekomen dan 99 kilo in 2 jaar... nu in 1,5 jaar naar de 80 toe!)
Mijn DAGBOEK
Nieuw begin, nieuwe start.
Afbeelding

Gebruikersavatar
Maaike*
Berichten: 267
Lid geworden op: 29-01-2012 09:47

Bericht door Maaike* » 07-02-2012 07:58

Na een periode van snel afvallen is weer (vet) gaan eten een hele stap merk ik, erg fijn dus om te lezen dat je juist niet in die angst moet blijven hangen, omdat dat nu net niet werkt. Bedankt voor de opheldering.

Mijn onzekerheid is echter nog wel de combinatie van GOK met de afbouw van shakes. De shakes zijn toch al "koolhydratenuurtjes" of is het verstandiger om zelfs tijdens de afbouw al een uurtje in te voeren?
Calorieën... Dat zijn toch die beestjes die `s nachts je kleren kleiner maken?

Gebruikersavatar
Yvonne Lemmers
Site Admin
Berichten: 1864
Lid geworden op: 10-12-2007 19:43

Reacties bevestigen het verhaal

Bericht door Yvonne Lemmers » 07-02-2012 12:41

Bedankt voor de reacties tot nu toe.
De reacties van Annemarie, Astrid, Eva en Claudia bevestigen het verhaal wat mij betreft al sterk.
Ik kijk uit naar nog meer reacties.

En voor de ex-shakers is vooral het vertrouwen om niet meer kilo's aan te komen van het grootste belang.
Lees de dagboeken van ex-shakers eens goed door en zorg dat je je eigen koolhydraatbeperkte strategie weet te vinden (zie basisboek vanaf pag 141.

Gebruikersavatar
Mireille71
Berichten: 104
Lid geworden op: 03-01-2012 00:34

Bericht door Mireille71 » 07-02-2012 12:46

Fijn om te horen Yvonne,

Ik zat net te twijfelen of ik eens een tijdje helemaal groen moest eten, juist omdat het afvallen bij mij zo traag gaat.

Dat ga ik nu dus maar niet doen. Ik denk dat mijn lichaam gewoon helemaal van slag is door het jarenlange gejojo, en daarom niet veel vet loslaat.

Lijkt me een mooie aanvulling op het basisboek, als er een hernieuwde druk komt. " altijd alleen groen? Niet doen!!"

Groetjes, Mireille

Bolletjebeer
Berichten: 779
Lid geworden op: 31-12-2010 13:31

Bericht door Bolletjebeer » 07-02-2012 13:55

Hallo Yvonne, bedankt voor deze uitgebreide uitleg. Ik ben zo'n eigenwijze lijner, die alles door elkaar uitprobeert als het niet werkt. Nu heb ik last van soort van hypo's, lijkt het wel als ik kh arm eet. En dat terwijl ik altijd zo goed reageerde op kh beperkt eten.
Moet wel zeggen dat ik pas weer een paar weken GOK heb opgepakt, maar het resultaat was schrikbarend voor mij. Ik kom in vliegende vaart aan in plaats van af.
Gezien de positieve reacties van de lange, serieuze volgers, ga ik maar volhouden. Morgen ben ik thuis en dan kan ik mezelf ook wat meer rust geven. Ben benieuwd hoe lang mijn lijf het gevecht met mij blijft aangaan.
In ieder geval, duidelijk dat ik niet naar helemaal groen moet overgaan. Dan maar wat langer over doen, maar wel alles met mate eten tijdens de kh uurtjes.
Ik ga het uitproberen :D
http://opgewicht.forum2go.nl/dagboek-bo ... t3864.html
Start 12 juli 17: 109,8
17 dec 17: 96,3 (na GOK)
12 dec 18: 105,2

Gebruikersavatar
Jolanda H
Berichten: 15
Lid geworden op: 31-07-2010 10:41

Bericht door Jolanda H » 07-02-2012 14:36

Ik heb altijd een koolhydraten uur genomen. Daar ben ik 18 kilo mee afgevallen en ben nu in april een jaar op hetzelfde gewicht. Ik volg ook strategie 5 die past het beste bij mij.
Ook geniet ik echt elke dag van het koolhydraten uur. Het is toch heerlijk dat je zo kunt eten en op gewicht te blijven. Dagelijks (af en toe een keer niet) eet ik aardappels, rijst (zilvervlies) en pasta (spelt) zoals voorheen, alleen wat minder in hoeveelheid. Blijkbaar reageer ik er lichamelijk niet zo sterk op als sommige anderen.
Ik eet elke dag nog heerlijk en blijf gemakkelijk op gewicht.
Dus blijf ik op deze manier eten.

diana
Berichten: 852
Lid geworden op: 25-01-2010 17:22

Bericht door diana » 07-02-2012 16:48

Ik heb ook regelmatig ,n tijdje "groen"gegeten, maar dat hou je gewoonweg niet zo lang vol,en de kans is groot dat je daarna "doorslaat"naar de verkeerde kant.Gewoon gebruik maken van je "uurtje" :P dat maakt dat gok zo goed is vol te houden !!!!
Afbeelding

vandaag is de eerste dag, van de rest van je leven

Gebruikersavatar
macsis
Berichten: 2399
Lid geworden op: 10-09-2011 08:00

Bericht door macsis » 07-02-2012 16:49

Dit berichtje komt precies op tijd, ik zat net te overwegen om mezelf op streng groen te zetten.....juist omdat ik al een tijdje stil sta, maar nu lees ik dat ik dit beter niet kan doen.....Dus dan komt het mooi uit dan we vanavond hutspot eten :D
Groetjes, Naomi
Afbeelding
mijn dagboekje

muzieknootje
Berichten: 4890
Lid geworden op: 07-02-2011 20:01

Bericht door muzieknootje » 07-02-2012 16:54

Ben blij met dit bericht !!! Enne ... Ik kom wel aan mijn nodige kh.Ik heb mij nog nooit zo goed , fit en gelukkig gevoeld , dikke kus !!!! :wink:

Gebruikersavatar
zoepoes
Berichten: 2
Lid geworden op: 06-11-2011 23:04

Bericht door zoepoes » 07-02-2012 16:57

Mijn eerste berichtje op het forum. Ik heb er eerst een tijd over gedaan om mee een beetje in te lezen.
Ik probeer in mij koolhydraatuur ook zo weinig mogelijk koolhydraten te eten omdat ik al een paar weken stil stond met afvallen.
Ik ben een lang weekend weg geweest en elke avond uit eten en ik dacht dat het wel op de weegschaal te zien zou zijn. En dat was ook zo!! Ineens weer 1,5 kilo eraf sinds weken.
Dus lekker fruit, pasta, aardappeltje of rijst bij de maaltijd. En soms na de maaltijd een stukje pure chocola. En laat die laatste kilo's maar verdwijnen!

moeska
Berichten: 1419
Lid geworden op: 18-04-2010 10:18

Bericht door moeska » 07-02-2012 16:57

Ik was ook al aan het overwegen om meer groen toe te gaan voegen. Fijn dat het niet hoeft want het koolhydratenuur zorgt ervoor dat ik me de rest van de dag gewoon aan het groen kan houden. Ik heb wel moeite met de afwisseling vooral met het ontbijt. Ik ben 's morgens een soort van gewoontedier en vind de roomyoghurt of een eivariant gewoon het lekkerst en daar kan ik het goed mee volhouden tot de lunch.
Dank je wel voor de tip!
altijd blijven lachen, wat er ook gebeurt
mijn dagboek

Gebruikersavatar
zojaatje
Berichten: 60
Lid geworden op: 15-01-2012 17:34

he, gelukkig!!!!

Bericht door zojaatje » 07-02-2012 17:00

Hee, gelukkig, dat je dit even hebt uitgelegd. Omdat ik maar niet verder afviel, was ik net van plan om een tijdje helemaal groen te doen.
Toevallig was er vanochtend ineens 1 kilo af en daar was ik toch blij mee! Komt het dan toch nog goed?
Ik ben gelijk maar van mijn groene eetplan afgestapt, want ik vind het kh uur ook heerlijk. Vanavond gaan we weer lekker uit eten en ik kan gewoon alles nemen wat ik wil.
Even een vraagje: je schrijft wat je allemaal aan kh. kunt eten in je uurtje, aar waarom mis ik daar brood in?
Groetjes, Zoja

Pixie
Berichten: 2341
Lid geworden op: 10-08-2010 13:43

Bericht door Pixie » 07-02-2012 17:10

Fijn om dit nog eens bevestigd te zien!!
Als je elke dag een stap zet kom je ook vooruit!!!

Mijn dagboek:
http://opgewicht.forum2go.nl/dagboek-pi ... t2880.html

Riky
Berichten: 195
Lid geworden op: 07-09-2010 10:03

Bericht door Riky » 07-02-2012 17:11

In april 2010 begonnen met GOK en ik kan me niet heugen ooit een hele dag groen te hebben gegeten, terwijl ik prima ben afgevallen en nu ook gemakkelijk op gewicht blijf.

Gebruikersavatar
LadyB
Berichten: 333
Lid geworden op: 14-02-2011 14:25

Bericht door LadyB » 07-02-2012 17:17

Goh Yvonne, als je het zo opschrijft is het ineens weer een eye-opener van de jewelste!!
Ook ik heb het gevoel veel KH arm te eten, wellicht weer even opletten en nu juist dat ik wat meer KH eet :wink: :wink:
LadyB's Diary

Het is beter op weg te gaan en van koers te veranderen, dan stil te blijven staan....

Clau
Berichten: 9607
Lid geworden op: 21-05-2010 22:12

Bericht door Clau » 07-02-2012 17:24

wil nog even een keer reageren.
(Yvonne, Thea en de anderen, verbeter me maar als ik ongelijk heb)
Je kh uurtje, kan mede bestaan uit aardappels,rijst of pasta.
Maar dit hoeft niet.
Je kunt ook een heel goed kh uur hebben als je dit weglaat.
Eet dan lekker alleen je fruit in je kh uur, evt. gevolgd door wat groente van de oranje lijst, zoals bv. sperciebonen of wortelen.
Zolang je jezelf maar houd aan de 1/4 principes. (visueel)
Ook dan eet je volgens de goede GOK principes.
bv:
salade van ijsbergsla, komkommer en (1/4 groenten ,groene lijst)
tomaat (1/4 overige koolhydraten, oranje lijst)
met kipfilet, (1/4 vetten, groene lijst)
appel als toetje (1/4 fruit, oranje lijst)

Dit is een goed kh uur, zonder aardappels, rijst of pasta.
Mijn DAGBOEK
Nieuw begin, nieuwe start.
Afbeelding

Kees
Berichten: 770
Lid geworden op: 24-04-2009 08:35

Re: he, gelukkig!!!!

Bericht door Kees » 07-02-2012 18:34

zojaatje schreef:Even een vraagje: je schrijft wat je allemaal aan kh. kunt eten in je uurtje, aar waarom mis ik daar brood in?
Groetjes, Zoja
Je kunt ook prima een broodmaaltijd gebruiken als je kh-uurtje. Hanteer de bekende regels en eet bij voorkeur volkorenbrood, liever nog spelt, teff en dergelijke graanvarianten. Die zijn in verhouding wat eiwitrijker ten koste van de koolhydraten. Speltbrood bak ik zelf met meel van Soezie en zo af en toe koop ik een paar Slankbroodjes met teff bij de bakker. Perfect als je toch een keer die zelfgemaakte jam van tante Geertruida op een boterhammetje wilt proeven.

marry v
Berichten: 19321
Lid geworden op: 16-06-2010 09:34

Bericht door marry v » 07-02-2012 18:42

zelf ben ik niet geschikt voor het volledig groen eten, zoals al hierboven aangegeven, juist dan sla ik door. misschien iets bewuster een uurtje gaan plannen, in mijn beginperiode at ik ook 3 x per week fruit en viel af, dus even goed na gaan denken, bedankt Yvonne. weer strak als de zomer begint :lol:
afvallen is een kunst, op gewicht blijven een uitdaging


Dagboek

astridhingst
Berichten: 520
Lid geworden op: 02-07-2011 19:23

Bericht door astridhingst » 07-02-2012 19:23

Hallo,

Ook ik was met enige tegenzin van plan om geheel groen te gaan.
Maar door jou bericht zal ik daarvanaf zien. Ik ben trouwens ook veel te blij dat ik s'avonds wat koolhydraten kan eten. Ik heb heel bewust voor Grip op Koolhydraten gekozen omdat dat uurtje erbij hoort. Ik heb ook wel eens Atkins gedaan, maar dat hou je niet vol.

Maar ook ik dacht, ik sta al langer dan een maand stil, dus ga ik groen, maar dat zal ik dus niet doen.... :D (dat rijmt)

Bedankt.
Astrid Hingst

Mery
Berichten: 95
Lid geworden op: 27-11-2011 23:41

Bericht door Mery » 07-02-2012 20:02

Weet je wat ik hier nog mis? De reactie dat varieren met je KHuur ook een goede kan zijn om je lijf weer wakker te schudden!

Steffie heeft van meet af aan meteen een KHuurtje gehad..elke dag. Na een aantal weken bleef ze een beetje hangen in haar gewicht..We veranderden haar tijd van het KHuurtje (van elke avondmaaltijd naar soms ontbijt, soms lunch, soms diner maar ook wel eens een tussendoortijd) en poef! Daar ging ze weer! Stef eet overigens helemaal geen aardappelen meer en geen gewoon brood..Vind ze werkelijk niet meer te eten! Maar wat rijst of pasta, maar ook bv gewone pasta (als in nutella, helemaal niet goed, ik weet) vind ze heerlijk. Dus varieren we nog steeds tussen ochtend, middag en avond en kiezen we bewust waar ze haar KHuur wil.
Ik heb ook gemerkt (nu ze eenmaal op gewicht is) dat als je te lang blijft "hangen" in een vaste tijd van KHuur, dat bij Stef tot een beetje gewichtstoename kan leiden...tot het moment dat ze weer gaat varieren in tijden..dan gaat dat er ook meteen weer af!

Wat Yvonne zelf dus al duidelijk aangeeft ook..je lijf wakker blijven schudden!
vincit qui in labore persistit

Gebruikersavatar
HeidiC
Berichten: 527
Lid geworden op: 16-01-2012 09:10

Bericht door HeidiC » 07-02-2012 21:17

Dank voor de tips!

Gebruikersavatar
margos
Berichten: 274
Lid geworden op: 21-01-2010 22:35

Bericht door margos » 07-02-2012 22:59

Een helder stuk, Yvonne. Echter, als ik mijn kh-uur heb met daarin aardappelen, pasta of brood, dan ben ik de hele tijd daarna op zoek naar 'iets lekkers' en krijg ik een hongerig gevoel. Daarom probeer ik dat te beperken. Maar ja, dat houd inderdaad in dat ik niet meer afval. Sterker nog, ik kom bij het minste of geringste weer aan.
Maar misschien helpt het dat ik me minder 'schuldig' voel wanneer ik gewoon mijn uurtje neem.
Ik hoop nog die laatste 5 kilo ooit te verliezen op deze juiste wijze.

yves
Berichten: 536
Lid geworden op: 30-06-2011 07:24

Bericht door yves » 07-02-2012 23:27

Wat ben ik blij met je reactie Yvonne. Heb zelf heel sterk de neiging om volledig groen te eten. En ook bij mij werkt het averechts. Heb de informatie goed in me opgenomen en hoop nu op een beter resultaat dan voorheen. Het lijkt inderdaad meer op Atkins en daar raakt je lichaam zo aan gewend dat het weer terugvalt in de spaarstand. Ik geloof zeker dat die prikkel het doet. Was uit mezelf niet op dit idee gekomen. Heel veel dank voor dit advies.
Gr Yvonne

Renate
Berichten: 5074
Lid geworden op: 10-11-2009 19:35

Bericht door Renate » 07-02-2012 23:33

Je hersens kunnen niet zonder kh. Ook als je sport, heb je kh nodig. Dus bij mij nooit meer een dag zonder kh-uur!

miesje1959
Berichten: 8826
Lid geworden op: 24-03-2010 18:55

Bericht door miesje1959 » 07-02-2012 23:34

margos schreef:Een helder stuk, Yvonne. Echter, als ik mijn kh-uur heb met daarin aardappelen, pasta of brood, dan ben ik de hele tijd daarna op zoek naar 'iets lekkers' en krijg ik een hongerig gevoel. Daarom probeer ik dat te beperken. Maar ja, dat houd inderdaad in dat ik niet meer afval. Sterker nog, ik kom bij het minste of geringste weer aan.
Maar misschien helpt het dat ik me minder 'schuldig' voel wanneer ik gewoon mijn uurtje neem.
Ik hoop nog die laatste 5 kilo ooit te verliezen op deze juiste wijze.
IK eet ook nooit aardappelen, rijst, brood o.i.d.
Toch gebruik ik mijn uurtje maar dan met groenten van de oranje lijst en fruit toe. En nu het winter is regelmaig peulvruchten zoals vandaag dus erwtensoep.
Soms een stukje hele erge pure chocolade toe..
Zo kan je het uurtje natuurlijk ook doen en op die manier heb je ook geen hongerig gevoel daarna...
Groetjes Astrid

mijn eetdagboek

Afbeelding

Kees
Berichten: 770
Lid geworden op: 24-04-2009 08:35

Bericht door Kees » 08-02-2012 06:05

Renate schreef:Je hersens kunnen niet zonder kh. Ook als je sport, heb je kh nodig. Dus bij mij nooit meer een dag zonder kh-uur!
Je hersenen kunnen geen minuut zinder glucose. Gelukkig voor ons (en dus ook voor de koolhydraatarmen) beschikt het lichaam over een uniek mechanisme: gluconeogenese, het genereren van glucose uit eiwitten en vetten. Da's maar goed ook, want juist daardoor kan het overtollige lichaamsvet als brandstof worden gebruikt als je afvalt. :-)

Gebruikersavatar
macsis
Berichten: 2399
Lid geworden op: 10-09-2011 08:00

Bericht door macsis » 08-02-2012 06:11

Mery schreef:Weet je wat ik hier nog mis? De reactie dat varieren met je KHuur ook een goede kan zijn om je lijf weer wakker te schudden!

(..)

Wat Yvonne zelf dus al duidelijk aangeeft ook..je lijf wakker blijven schudden!
Dank voor de tip, ja dat is ook belangrijk om te weten !!
Groetjes, Naomi
Afbeelding
mijn dagboekje

Gebruikersavatar
macsis
Berichten: 2399
Lid geworden op: 10-09-2011 08:00

Bericht door macsis » 08-02-2012 06:47

margos schreef:Een helder stuk, Yvonne. Echter, als ik mijn kh-uur heb met daarin aardappelen, pasta of brood, dan ben ik de hele tijd daarna op zoek naar 'iets lekkers' en krijg ik een hongerig gevoel. Daarom probeer ik dat te beperken. Maar ja, dat houd inderdaad in dat ik niet meer afval. Sterker nog, ik kom bij het minste of geringste weer aan.
Maar misschien helpt het dat ik me minder 'schuldig' voel wanneer ik gewoon mijn uurtje neem.
Ik hoop nog die laatste 5 kilo ooit te verliezen op deze juiste wijze.
Zo zie je dus maar dat ook ieder lichaam toch weer anders werkt......ik heb juist, als ik de avond volledig groen eet, dan mis ik echt niets....dan krijg ik zoete trek.....Neem ik daarentegen wat aardappels of eet ik pasta en daarna nog een 'zoet' toetje (Griekse Yoghurt met stevia) dan taal ik de rest van de avond nergens meer naar...En ik moet ook gewoon veel eten 's avonds.....hou ik het bij een kleine portie dan heb ik ook weer trek.....Overdag heb ik daar eigenlijk totaal geen last van.
Dus het koolhydraten uurtje is voor mij het beste bij het avondeten.
Groetjes, Naomi
Afbeelding
mijn dagboekje

Gebruikersavatar
karin de Bruijn
Berichten: 31
Lid geworden op: 04-05-2011 13:44

helemaal groen

Bericht door karin de Bruijn » 08-02-2012 06:56

hoi allemaal en zeker Yvonne

Ben al een tijdje weer doorgeslagen naar koolhydraad rijk eten. :? :? Dit komt ook mede door medicynen voor de pijn, volgens mij zitten daar erg veel koolhydraten in. :( :( Nu ga ik proberen om vandaag het zonder medicynen te doen en dan een dag groen om mijzelf weer op de goede weg te helpen. Of is dit juist verkeerd. HELP HELP. Er zitten weer 3 kilo bij. Als het zo door gaat ben ik over een korte tijd weer dik. :( En het ging juist zo goed. :) Krijg ook weer last van hoordpijn en mijn humeur zakt onder het vriespunt. Moet afwachten wat de uitslag van de emmerie van mijn knie is. Sporten kan ik op het moment helemaal niet, dus afvallen gaat ook minder snel of helemaal niet. Er moet zeker een operatie gedaan worden en daar zie ik erg tegen op. Hoop op een beetje steun van jullie.

Groetjes Karin
Hoi
Ik ben al in drie weken 7,6 kg kwijt. Hoera dit is waar ik naar op zoek was. Gezond eten en toch [ magerl[ Afbeelding

Kees
Berichten: 770
Lid geworden op: 24-04-2009 08:35

Re: helemaal groen

Bericht door Kees » 08-02-2012 07:08

karin de Bruijn schreef:Dit komt ook mede door medicynen voor de pijn, volgens mij zitten daar erg veel koolhydraten in.
Het laagje om dragees kan gezoet zijn met suiker of zoetstof. Echter het gaat om verwaarloosbare hoeveelheden. Ook de vulstoffen zijn doorgaans vrij van calorieën. Ik zou me eerder zorgen om mijn maag maken bij veel pijnstillers (NSAID's) dan om de hoeveelheid koolhydraten. Maak jezelf geen onzin wijs waardoor je onnodig pijn gaat lijden.

Ik kan me voorstellen dat je opziet tegen een operatie maar de bedoeling is dat je daar beter van wordt. Praat er nog eens over met je arts, zou ik zeggen. Sterkte!

Karen
Berichten: 23958
Lid geworden op: 06-03-2010 13:51

Bericht door Karen » 08-02-2012 08:04

Jeetje wat goed Yvonne dat je dit aankaart, ik heb me het afgelopen jaar grenseloos verbaast wat mensen zichzelf opleggen, soms zo streng en zo weinig...dat heb ik nooit goed begrepen

Gokken is voor mij vanaf dag 1 een feestje geweest, heb mezelf nooit dingen opgelegd, en genoot gewoon van etentjes en feestjes als dat zo uit kwam, de basis is Gok en dat is geen dieet en geen straf, maar gewoon een weldaad voor je lijf...
Er is zoveel mogenlijk en je kunt zo lekker eten en het is onder alle omstandigheden zo goed toe te passen...
het allerbelangrijkst is goed leren te luisteren naar je lijf, vrowuen hebben nou eenmaal een periode per maand wat behoefte aan extra lekkere dingetjes, neem dan gewoon wat extra's in je uurtje, verwen juist jezelf!!

@ Karin...ik kom zelf net uit een operatie, heb de meest vreselijke shit in me lijf gekregen; narcose, antibiotica, pijnmedicatie enz....
Sporten heb ik nooit gekund ivm spierreuma en toch ben ik prachtig afgevallen en nu zit ik al 4 weken stil op me bed, na de operatie was er veel vocht, dus wat kilootjes extra, ik ben niet streng voor mezelf geweest, want ja je bent rondom de operatie ook nog es een dag zonder eten; zowel in het ziekenhuis als thuis de crackers gegeten en gewoon me uurtje gehouden, regelmatig neem ik wat extra's omdat me lijf toch weer goed te voeden, ik moet nu zelfs oppassen dat de weegschaal niet te ver naar beneden gaat, kortom, wees niet streng voor jezelf, geef je lijf voldoende van de goede dingen!!!!

een operatie en het herstel is topsport; dan mag je niet ook nog es je lijf te kort doen....

sterkte karin met alles wat nog komen gaat, maar wees wel lief voor jezelf!!
DAGBOEK KAREN

met GOK 22 kilo afgevallen!!

Bommes
Berichten: 1330
Lid geworden op: 07-02-2011 20:49

Bericht door Bommes » 08-02-2012 09:17

Dankjewel Yvonne!!!!
Heb me regelamtig schuldig gevoeld als ik een klein schepje aardappelen at of een broodje, zelfs fruit.
Ik kreeg soms ook de indruk op het forum dat het beste was om alleen maar groen te eten en daar was ik niet blij mee want in het boek stond wel degenlijk iets anders.
Ben ontzettend blij dat je dit bericht hebt geschreven. Op een uitspatting her en der na doe ik het dan toch niet helemaal slecht en is het echt een feestje om dit allemaal te mogen eten.

Dankjewel :D
Meer pret met vet!!

jolieke
Berichten: 2346
Lid geworden op: 25-05-2011 18:24

Bericht door jolieke » 08-02-2012 10:45

Wat ga ik eten vanavond, spruitjesstampot met spekjes, hamburger, fruit en stukje pure choco. Is dit goed of teveel kh? :oops: Ik weet het allemaal niet meer zo goed. Nu ben ik echt de weg kwijt. Val dus geen cm meer af sinds juli. 14 dgn groen gegeten, wat dus helemaal fout is. Ben niet bang geworden van vet, maar van kh. Geloof dat ik veel moeite heb met de 1/4 strategie. Het nieuwe boek maar eens goed doorlezen en hier vragen stellen.
Teleurstellingen in mijn gok heb ik nodig gehad om het juiste gokpad te vinden.

Dagboek Jolieke

eevster
Berichten: 14183
Lid geworden op: 14-04-2010 15:02

Bericht door eevster » 08-02-2012 11:00

Misschien kun je de stamppot achterwege laten en een lekkere dikke hamburger bakken met ui en champignons, spekjes en evt een plak kaas?
Als je daarna nog fruit en choco neemt heb je volgens mij een goed kh uurtje. :D

Je kh zitten dan in de ui, het fruit en de chocolade.

Gebruikersavatar
linda in de zon
Berichten: 128
Lid geworden op: 28-07-2010 15:52

Bericht door linda in de zon » 08-02-2012 11:06

Ik eet al anderhalf jaar volgens de richtlijnen en een jaar in fase 2 afgewisseld met fase 1. Altijd een koolhydraat moment en wel afwisselend in de vorm van fruit, pasta, aardappels een toetje of brood. Nooit zal ik mijn chocolade overslaan!

Net terug van een week all inclusive in Egypte, was benieuwd wat dat voor mijn buik ging betekenen...salades durfde ik niet goed te eten ivm de vloek van de farao, dus die vielen af.
Nou, ik heb gesmuld! 3 keer per dag warm, veel vis, gegrilde groenten en verse dadels met supervezels die inderdaad erg zoet zijn maar ozo lekker! En iedere dag een ( arabisch) dessert. (bv gebakken dadels met kaneel) ik merkte niets aan mijn kleding en kwam lichter terug van vakantie. De regels zitten in mijn systeem en ook het koolhydraatmoment. Brood kan ik inmiddels missen als kiespijn maar grip op koolhydraten zeker niet! Durf te eten is mijn motto :-))


:wink: :wink:
Bmi van 28 naar 23,5
Start augustus 2010 - op gewicht januari 2011
Januari 2015; start met het opfrissen van mijn GoK, stiekum 4 kilo aangekomen de laatste 1,5 jaar.

Dini
Berichten: 236
Lid geworden op: 14-03-2010 09:47

Bericht door Dini » 08-02-2012 11:09

Een duidelijk verhaal Yvonne :!: Mijn kh-uur is te groen en niet evenwichtig genoeg. ik zal daar meer aandacht aan besteden. (fruit/pasta/rijst/aardappels)
Weer terug naar de basisregels :wink: en de kh-en tussendoor laten staan.

Sifra
Berichten: 4042
Lid geworden op: 04-03-2010 14:10

Bericht door Sifra » 08-02-2012 11:35

Ik eet al ruim een jaar geen aard/rijst/pasta/pizza/brood meer en dan bevalt me prima. Ik was er al nooit gek op dus voor mij is dat geen afzien.
Dan kan je lekker fruit in de vorm van een smoothie nemen al is het met deze kou niet echt aanlokkelijk want ik eet de smoothie heel erg koud omdat de meeste ingrediënten uit de vriezer komen.
Ik denk dat ik daar met het komende voorjaar weer mee ga beginnen.
Ik neem nu fruit met yoghurt.
Het kh-uurtje is dus geen probleem. Aankomen wel.
Sinds het begin van de winter ben ik al 4 kilo AANgekomen! :shock:
En dit ondanks dat ik precies volgens het boekje eet. :?
Ik hoop alleen maar dat het er binnenkort weer afgaat met het wisselen van de seizoenen.

lala
Berichten: 585
Lid geworden op: 20-04-2011 16:57

Bericht door lala » 08-02-2012 11:58

Ook ik heb ben een jaar geleden begonnen en heb GOK leren toepassen in mijn leven. Alhoewel ik gehoopt had meer te zijn afgevallen ( maar daar zijn weer andere factoren verantwoordelijk voor :roll: :roll:) is en blijft GOK mijn " way of life" en zeker geen dieet.

Wel heb ik net zoals meerderen veel moeite met het nieuwe 1/4 principe uit het derde boek.
Maar.......is het zo fout om door te gaan volgens het principe van boek 1 wat ik op de automatische piloot toepas en waar ik me goed bij voel?? :shock:
Liefs Lala

eerste doel 2012 BMI <30

Afbeelding
Mijn dagboek

jacqueline b
Berichten: 20
Lid geworden op: 02-10-2010 20:00

Bericht door jacqueline b » 08-02-2012 12:01

Ik kan er heel slecht tegen, een koolhydratenuurtje, krijg meteen weer trek in zoetigheid, en zelf de volgende ochtend merk ik het nog. Dat zal wel door de hypoglycemie komen, dat ik er zo slecht tegen kan.
Met vriendelijke groeten van Jacqueline

Afbeelding

Kaviaar
Berichten: 29
Lid geworden op: 26-09-2010 20:40

Bericht door Kaviaar » 08-02-2012 12:19

Oh Yvonne, wat ben ook ik blij met deze duidelijke uitleg over het koolhydratenuurtje!!!
Steeds vaker las ik op het forum dat mensen alleen maar groen aten en ik ging dus erg twijfelen of ik het wel helemaal goed begreep. Dit berichtje komt dus mooi op tijd en ik ga dus maar lekker door met m'n koolhydratenuurtje!
Dank en een hartelijke groet!
Als je doet wat je deed,hou je wat je hebt!.dus...overboord met de oude hap!!!

Gebruikersavatar
Karina12
Berichten: 9
Lid geworden op: 06-08-2011 11:58

te groen?

Bericht door Karina12 » 08-02-2012 12:30

Ik herken dit helemaal. Ik heb nu inmiddels een zeker ritme gevonden door 3 of 4 avonden per week groen te eten en de andere avonden KH. En verder verplaats ik soms de kh maaltijd naar de middag voor een uitgebreide lunch met collega's. Wel zo gezellig! Maar dan heb ik wel kort erna weer trek.... :( da's wel minder natuurlijk.

Sinds afgelopen zomer ben ik intussen een kilo of 7 afgevallen. Mijn gewicht schommelt 's morgens rond de 59, soms ook er ruim onder.
Daarmee zit ik feitelijk op mijn streefgewicht! Desondanks ga ik rustig door met GOKken. Omdat het me bevalt!

Wat me verder vooral opvalt dat na een paar dagen achter elkaar meer KH eten dan anders, mijn gewicht toeneemt. Dat is het vocht vasthouden, ik weet het.
Wonderlijk genoeg zakt het weer snel na een paar goeie GOK dagen en wel tot een punt lager dan ervoor. Net alsof de extra KH's een soort boost geven om verder af te vallen. Want ook ik heb de afgelopen maanden soms wel weken achter elkaar op het zelfde gewicht gehangen, tot ik bovenstaande fenomeen ontdekte. Herkent iemand dit?

Ik zit morgen bij de diabetesverpleegkundige, ben benieuwd wat dan de glucosewaarden zijn. Tot dusver heb ik "de poot stijfgehouden" om geen cholesterol verlagende medicijnen te gebruiken. Reden: er zit al overduidelijk een dalende tendens in en ik wil mijn lijf zelf de kans geven om het naar nog betere waarden te krijgen, dus zonder pillen.
Ben ik nou zo eigenwijs of lopen er nog meer eigen-wijze mensen rond???
Ik hoor graag.

Lieve groet, Karina12
Dagboek Karina

Als je doet en denkt, zoals je altijd al deed en dacht, dan zul je krijgen wat je altijd al kreeg.

Carla!
Berichten: 10171
Lid geworden op: 25-10-2009 20:14

Bericht door Carla! » 08-02-2012 12:46

Zijn meer eigenwijze mensen Karina12 :wink: gelukkig wel.

Vertel je waardes morgen eens even hier, ben benieuwd, heb zelf ook diabetus nl.

Pillen voor je cholesterol, niet aan beginnen, heb het ooit gedaan, kreeg zo vreselijk last van mijn gewrichten van die Statines, en er was toen ene uitzending van Tros Radar en hoorde daar zo veel dezelfde symthomen in en wat voor narigheid je er van kunt krijgen, gelijk gestopt er mee, de zooi in de vuilnisbak en nooit meer genomen.

Vreemde is er is nooit meer aan mij gevraagd waarom ik geen pillen er meer voor voorgeschreven wil hebben.

Ik voel mij prima kan met veel minder medicijnen toe als voor GoK, misschien wordt het nog wel eens minder, maar voorlopig ben ik dik te vreden.

Zo min mogelijk chemische troep aan medicijnen in mijn lijf en voel mij een stuk fitter zeg maar als 10 jaar geleden, kun je nagaan wat eten allemaal met een mens doet.

Gebruikersavatar
visje77
Berichten: 5
Lid geworden op: 03-02-2012 11:32

te veel groen niet doen!

Bericht door visje77 » 08-02-2012 20:12

Hallo allemaal,

Bedankt! Yvonne.

Omdat alles nog nieuw is sla ik soms door!naar groen.
Heb inderdaad omdat het zo goed gaat een dagje te groen gegeten!
Maar dat hou je nooit lang vol!

Super dat we gewoon gecorrigeerd worden helemaal top!
Heb de kookboeken vandaag besteld!
Dus strakkies nog meer lekkere recepten haha

Moet wel bekennen dat ik veel meer geniet van wat ik eet!

en ben erg blij dat ik op het forum zit zo kan er niets raars insluipen hihi

Vroeg me wel af of ik mijn vader ook gok kan adviseren ,hij heeft een hoog cholesterol! en is net als ik al lang aan het vechten tegen overgewicht!

Ik ga er weer voor ,
iedereen succes en tot horens

Groetjes visje77

Carla!
Berichten: 10171
Lid geworden op: 25-10-2009 20:14

Bericht door Carla! » 08-02-2012 20:22

Als je vader er voor open staat, laat hem het boek lezen van Yvonne en praat er met hem over.

Succes gewenst.

Plaats reactie