Wat is jouw Gouden volhoud-tip?

Laat je inspireren door deze ervaringsverhalen van GOK-kers. Wil je ook lid worden van dit forum en / of van de besloten facebookgroep van Grip op Koolhydraten (GOK) kijk dan op https://gripopkoolhydraten.nl/gok-forum/

Moderator: Y. Lemmers

Plaats reactie
Gebruikersavatar
Yvonne Lemmers
Site Admin
Berichten: 1747
Lid geworden op: 10-12-2007 19:43

Wat is jouw Gouden volhoud-tip?

Bericht door Yvonne Lemmers » 13-12-2013 11:03

Meld in dit forumdraadje jouw bevindingen op de vragen:

1. Wat maakt GOK zo bijzonder dat je het wel vol kunt houden?
2. Wat is jouw gouden tip om GOK vol te houden


Gebruikersavatar
Muisje19
Berichten: 7
Lid geworden op: 11-09-2013 16:13

Bericht door Muisje19 » 13-12-2013 11:15

Met gok heb je nog zoveel lekkere dingen die je wel mag ...dat het makkelijker maakt de dingen te laten staan die je niet mag.
En ga je keer de mist in pak je de volgende dag de draad weer op.
Gokken is geen straf ...andere dieeten is afzien.


Gouden tip ik zou zeggen probeer het gokken en ervaar zelf hoe lekker je er door in je vel komt te zitten.

Gebruikersavatar
DGV
Berichten: 6
Lid geworden op: 21-11-2013 11:39

Bericht door DGV » 13-12-2013 11:18

Ik ben nog maar 3,5 week aan het gok-ken dus mijn mening is nog niet heel gefundeerd misschien maar ik geef m toch maar ;-)
antwoord op vraag 1: Het is geen dieet :-) Ik eet lekkerder dan ooit; heb geen trek tussendoor; en ben toch al 4,5 kilo kwijt... Bij elk ander dieet moet je hiervoor honger lijden!
antwoord op vraag 2: aangezien ik nog zo kort bezig ben kan ik daar eigenlijk niks over zeggen, maar ik weet zeker dat ik dit vol ga houden. Ik ben gok tegengekomen omdat ik op zoek was naar een manier om gezonder te gaan eten, ik ben me er in gaan verdiepen en werd zo enthousiast dat ik gelijk begonnen ben. Het besef dat ik gezond bezig ben, en lekker eet heeft de knop definitief omgezet!

Gonnetje
Berichten: 982
Lid geworden op: 11-06-2012 17:35

Bericht door Gonnetje » 13-12-2013 11:21

Voor mij is dat het simpele feit dat je je gewoon stukken beter voelt als je gokt. De meesten van ons kennen het fenomeen: je gaat een dag van je padje af, bezwijkt voor iets 'lekkers' (gebak, witte brood, pepernoten you name it) en hebt de volgende dag een mega kramp. Je lichaam voelt opgezwollen, ziek en ellendig.
Nou ben ik heel hardleers, maar ook ik ben dan snel bereid om andere dingen te eten die zeker zo lekker zijn, maar waarbij ik me gewoon een stuk lekkerder voel.
Het gaat niet om 'niet mogen', het gaat om 'niet meer willen'. GOK dus! (y)

Doodledame
Berichten: 7064
Lid geworden op: 05-01-2013 23:03

Bericht door Doodledame » 13-12-2013 11:33

De feedback van forum en FB groep maakt dat je zin krijgt om steeds lekkerdere recepten te bedenken, je krijgt inspiratie van elkaar. En soms een schop onder je kont of een schouder als dat nodig is.
De dingen die je wel mag bij GOK zijn zoooo lekker dat mensen die niet GOKken jaloers zijn op onze maaltijden..... Lekker toch! Zou niet meer anders willen.
Ik eet alleen nog maar wat ik lekker vind. Kwaliteit voor kwantiteit!
Dit wordt een extreme GOK (hopelijk!)

Mijn dagboek
********* - 45,4 kg & - 43 cm and counting!**********

Groetjes Angelique

Gebruikersavatar
pepper68
Berichten: 2401
Lid geworden op: 24-10-2011 21:37

Bericht door pepper68 » 13-12-2013 11:42

Dit is het eerste "dieet" wat overigens geen dieet is maar een levensstijl, die heel goed voelt. Lekker eten, en vooral genoeg géén hongerlijden dus! Je buik vullen met gezonde dingen, veel energie hebben, een veel beter figuur gaan krijgen, minder vaak verkouden zijn, kortom een hele fijne manier van eten en dan ook nog afvallen! Wat wil een mens nog meer....

Keetje
Berichten: 540
Lid geworden op: 31-10-2012 22:02

Bericht door Keetje » 13-12-2013 11:51

Wat GOK zo bijzonder maakt voor mij is
dat ik me veel energieker voel,
dat ik geen tussendoor honger meer heb
dat ik zoveel lekkerder eet
dat ik steun krijg van het forum en
dat ik in de FB groep enorm gestimuleerd word door de recepten en foto’s en
dat ik, als het even niet gaat, steun en stimulans van de FB groep krijg

Ladyrun
Berichten: 1126
Lid geworden op: 20-02-2013 14:16

Bericht door Ladyrun » 13-12-2013 12:10

Voor mij is GOK zo bijzonder omdat ik zelf de controle over mijn suikerspiegel in handen heb.

De gouden tip: eet voldoende VET

Omdat het geen dieet is heb je geen honger. :)
Loop nooit harder dan je beschermengel kan vliegen

Mijn dagboek

Sandra72
Berichten: 1646
Lid geworden op: 07-05-2012 18:58

Bericht door Sandra72 » 13-12-2013 12:27

Wat doet gok....
Het is deels hierboven vernoemd.
Wat ik zelf heel belangrijk is dat je geen rotzooi meer tot je neemt....
Geen aspertaam en andere nare zoetstoffen geen enkele nummers. ...
Maar heerlijk pure voeding.
Geen honger tussen de maaltijden door minder snaai trek.
Betere nachtrust.
We kunnen een hele waslijst maken met zeer positieve bevindingen in ons dagelijks leven.
Change... yes I can!!!
Sandra`s dagboek

Posi
Berichten: 762
Lid geworden op: 01-04-2013 08:55

Bericht door Posi » 13-12-2013 12:33

Sinds ik GOK en dat is vanaf Maart heb ik bijna geen last meer van mijn prikkelbaar darmsyndroom.
Eindelijk na al die jaren bijna helemaal pijnvrij!!!

Grytz
Berichten: 5490
Lid geworden op: 07-05-2010 17:34

Bericht door Grytz » 13-12-2013 12:34

Wat GOK zo bijzonder maakt voor mij:

Dat ik met heerlijk eten, 25 kilo ben afgevallen en nu lekker op gewicht kan blijven. Het geeft mij rust, omdat ik zelf controle houdt over mijn gewicht.
En het koolhydraat uurtje maakt dat je toch 1 keer per dag kunt genieten van dingen die de rest van de dag te hoog in koolhydraten zijn. Ben je op gewicht, dat kun je zo nu en dan een 2e koolhydraat uurtje inlassen.
Je mist gewoon niks. Ik ben een hartige eter, dus ik geniet heerlijk van het eten.
Je wordt je gewoon heel bewust van wat je eet en na een week weet je wel ongeveer wat waar in zit. Geen calorieën tellen, geen punten tellen, geen dure shakes. En je kunt het gemakkelijk aanpassen aan je eigen smaak.



De gouden tip om het vol te houden:

Blijf genieten van wat je eet en probeer steeds weer nieuwe recepten uit.
:D

Na al meer dan 3 en een half jaar Gokken (april 2014 wordt het al 4 jaar dus), wil ik nog steeds niet anders. Het is makkelijk en ik heb meer plezier in koken gekregen. Al anderhalf jaar op gewicht en het kost me geen moeite. Ga je eens van het Gok padje af, dan merk je dat direct aan je lichaam en pak je het de volgende dag graag gewoon weer op. Dit is geen dieet maar en levenswijze die je je hele leven kunt volhouden.

Gebruikersavatar
Lekkerbek64
Berichten: 628
Lid geworden op: 20-08-2013 16:27

Bericht door Lekkerbek64 » 13-12-2013 12:45

Waarom hou ik GOK vol:
- omdat ik lekker vet mag eten
- omdat ik geen aparte voedingsmiddelen hoef aan te schaffen, zodat het prima in mijn gezinsleven past
- ik heb veel meer energie
- omdat ik best wel eens een uitschieter van verkeerd eten mag hebben, daar schrikt je lijf weer ff van, waardoor hij blijft werken.
- uit eten is ook goed te doen

Mijn tip:
- varieer! Wees niet bang voor een keer een misstap! Geniet en eet voldoende waardoor je geen honger hebt!

anjazingt
Berichten: 102
Lid geworden op: 14-03-2011 09:03

Bericht door anjazingt » 13-12-2013 12:58

Gok is geweldig, omdat het mij van een leven lang honger af heeft geholpen. Je zet je eetpatroon een keer om, als je gewend bent wil je niet meer anders.

Je gaat zien wat voor jou wel en niet gezond is, je gaat kritischer kijken naar wat er 'overal' in de media verteld wordt door 'deskundigen', waardoor je uiteindelijk in zijn totaliteit bewuster gaat leven.

Het volhouden is geen probleem, als de omgeving ziet hoe goed het jou doet, gaan ze vanzelf meedoen ;) Daar wordt het natuurlijk al gemakkelijker van... Plus dat je je steeds lekkerder gaat voelen.

Het eten op zich is lekker en het is goed vol te houden, omdat er niks verboden wordt. Alles kan, alleen kies je zelf voor het hoeveel en wanneer. Ideaal! O, en elke dag dat stukje chocolade, dat heeft elke vrouw toch nodig?!?

inephil
Berichten: 45
Lid geworden op: 13-05-2012 13:22

Bericht door inephil » 13-12-2013 13:26

Gouden tip: Je hoeft niets vol te houden want het is gewoon een geweldig lekkere manier van eten terwijl je toch gewicht en of centimeters verliest. Hoe fijn is dat.
Een keertje zondigen mag, maar niet iedere dag!

Afbeelding

Gewichtig dagboekje

Mijn website

Yvonne35
Berichten: 68
Lid geworden op: 28-06-2010 16:02

Bericht door Yvonne35 » 13-12-2013 13:31

Ik ben ooit begonnen met GOK om af te vallen. Ik heb echter gemerkt dat ik niet alleen afval, maar ook over het geheel genomen veel beter in m'n vel zit. En ik heb veel meer energie!
Niet alleen mijn eetpatroon is veranderd, maar ook mijn smaak. Ik eet minder (hoeveelheid) en minder vaak, en zeker geen tussendoortjes meer. Zoetigheid vind ik niet meer lekker.

Als ik een keer noodgedwongen (teveel) brood of een ander koolhydraatrijk product heb gegeten merk ik dat meteen, vaak al na een paar uur krijg ik last van mijn darmen.

Het grote voordeel van GOK is dat geen dieet is, maar een manier van leven. Als je onverhoopt een keer van je eetpatroon afwijkt is het helemaal geen probleem, je pakt gewoon de draad weer op zonder dat wie dan ook je "afstraft".

Er is een fantastisch forum waar je alle informatie kunt vinden, waar iedereen lekkere recepten deelt en waar je ondersteuning krijgt wanneer je dat nodig hebt. Ook in de Facebook groep kun je veel tips en ideeën vinden.

Koolhydraat-beperkt (en puur) eten/drinken is absoluut een aanrader; je eet heel gevarieerd; kookt en bakt veel zelf en kiest heel bewust welke voedingsstoffen je binnen krijgt.
Ook bij restaurants wordt steeds beter ingespeeld op de vraag naar koolhydraat-arm eten.

Karen
Berichten: 21648
Lid geworden op: 06-03-2010 13:51

Bericht door Karen » 13-12-2013 14:07

Gok brengt eetrust!

Je leert luisteren naar je lichaam, mede daardoor leer je ontdekken wat voor jouw goed voelt, er worden geen strakke schema's aan je opgedrongen, je mag lekker combineren zoals je zelf wilt; je hoeft geen dingen te eten die je tegenstaan, want er is keus genoeg!
Het is overal toe te passen, op feestjes, op vakantie, als je uit eten gaat, in het ziekenhuis, kortom je krijgt grip op je eten; dus rust!

Een leven lang vol te houden; daar is geen gouden tip voor nodig, want dat gaat vanzelf ;)
DAGBOEK KAREN

met GOK 22 kilo afgevallen!!

Bianca72
Berichten: 553
Lid geworden op: 17-07-2012 21:22

Bericht door Bianca72 » 13-12-2013 14:30

Voor mij is het makkelijk vol te houden omdat ik en geen calorieën hoef te tellen, geen light zooi hoef, beter gevoed ben door vetten en eiwitten te eten, geen honger en snaaizin meer heb en ik toch elke dag in m'n uurtje chocola mag:)

En ik ben van 127 naar 93 kilo gegaan.. Van maat 50 naar 42 44

ilsje1982
Berichten: 35
Lid geworden op: 11-10-2012 13:42

Bericht door ilsje1982 » 13-12-2013 14:55

Meer energie en je valt er vanaf zonder honger te hebben. waardoor je meer motivatie heb om het vol te houden. Het is even omschakelen maar als je het eenmaal door heb gaat het prima!!

Gebruikersavatar
Robertvh
Berichten: 27
Lid geworden op: 01-10-2011 17:19

Geen dieeet, gewoon gezondere voeding, dus beter.

Bericht door Robertvh » 13-12-2013 15:52

Mijn klachten waren vermoeidheid, migraine, onregelmatige stoelgang, hooikoorts, hongergevoel, (trek in iets "lekkers")
En deze klachten zijn verdwenen, zonder veel moeite, na dat ik gestart ben met grip op koolhydraten.
Dus dit is mijn "nieuwe manier" van gezond, genoeg eten.
Intussen zijn er door mijn bevindingen veel mensen in en om mijn omgeving, ook met deze nieuwe gezonde manier van eten gestart.
De recepten in de boeken zijn Gemakkelijk en beslist niet duur om te maken.

En aardige bijkomstigheid is dat je er ook nog je gewicht mee op pijl krijgt.

GOK is een aanrader, ook voor mensen zonder klachten.

Robert

Ladypanda
Berichten: 614
Lid geworden op: 25-07-2013 09:04

Bericht door Ladypanda » 13-12-2013 17:03

Ik ben vanaf 1999 diabetes en wat ik ook probeerde het afvallen wou niet en het gevolg was dat mijn suikewaardes gingen stijgen, ik zat op het maximale aan tabletten en zou in de toekomst moeten gaan bijspuiten, door een tip van een GOKster 25 july begonnen met het beperken van mijn koolhydraten samen met de lekkere recepten uit het boek. ik ben in 4 maand ruim 15 kilo afgevallen en sinds 5 december helemaal zonder mijn suiker medicatie. ! ding is zeker, GOKken werkt, hier zit het levende bewijs.
Mijn dagboek
op gewicht, fase 2

Gebruikersavatar
Sharon1971
Berichten: 38
Lid geworden op: 14-09-2013 13:55

Bericht door Sharon1971 » 13-12-2013 18:33

GOK voelt niet als een dieet en is daarom goed vol te houden. Het gaat er niet om wat je niet mag maar alles wat je juist wel mag. Eten zonder pakjes is ook veel lekkerder! Dat je afvalt en/of op gewicht blijft is een mooie bijkomstigheid, maar voor mij het belangrijkste: gezond met en voor je lichaam bezig zijn.

Gouden tip: voldoende gezond vet eten.

sjimmie
Berichten: 222
Lid geworden op: 26-09-2010 16:54

VIVA

Bericht door sjimmie » 13-12-2013 19:16

voor mij is het een antwoord op de jarenlange vraag, waarom heb ik nooit genoeg. waarom moet ik dooreten tot ik nokkie, nokkie zit n dan was het nog niet goed. de hele dag door van het een naar het ander, het is dat ik een snelle verbranding heb, want i.p.v. 115 kilo had ik 220 kilo moeten wegen met wat er door ging op een dag.

en dan al die zogenaamde gezonde dingen en tussendoortjes. door Yvonne ben ik er achter gekomen dat het niet gezond is. ja alleen voor de kas van Unilever en soortgelijke ondernemingen.

groente kocht ik altijd al op de markt. en vlees koop ik nu veel meer bij de gewone slager i.p.v. kiloknallers met ingrediënten waarvan je denkt, wat is hiervan de toegevoegde waarde.

mijn leven is een stuk rustiger geworden, waar ik vroeger een hand drop in m,n zak stak alvorens naar de waslijn te gaan om de was op te hangen.
chocola kocht ik extra want soms was het al op in de auto naar huis.
denk ik nu om een uur of twaalf wat zal ik straks eens lekker gaan eten. en dan heb ik nog niet eens een ontbijt gehad.

na een jarenlange zoektocht van slankklup, weight watchers hier dacht ik echt ik ga dood van de honger. en andere ellendige geld-kostende lui die misbruik maken van de koolhydraatverslaafde. kan ik met een gerust hart zeggen, ik ben thuisgekomen.

Gebruikersavatar
Martine1971
Berichten: 7931
Lid geworden op: 19-09-2013 15:45

Bericht door Martine1971 » 13-12-2013 19:31

Hoi Yvonne,

Sinds ik begonnen ben met GOK heeft mijn lichaam eindelijk een gezond verbrandingspatroon gekregen. Met wekenlang ‘uithongeren’ (800 – 1000 cal) viel ik nauwelijks af en werd ik ziek, terwijl ik met GOK in 12 weken al 9 kilo kwijtraakte. Ik heb een zware aangeboren hartafwijking en daardoor een laag bewegingspatroon. Het niet (mogen) eten was hierdoor al bijna 30 jaar (vanaf mijn 12e) een obsessie, want ik dacht dat het aan mij lag dat ik overgewicht had.
Ik eet nu niet wat ik mág van mezelf, maar voedsel wat mijn lichaam nodig heeft en waar het om vraagt. Ik verlang ook niet meer naar (lees: droom over…) méér voeding dan dat.
Ik voel me fitter, gebruik minder medicijnen en heb tussendoor geen honger.

Volgens mij is de gouden tip om GOK vol te houden dat je je hersens opnieuw moet programmeren over wat lekker is en wat goed voor je is. Deze twee gaan overigens prima samen!
Je lijf gaat ‘nee’ zeggen tegen bepaalde producten, en mijn gevoel (niet alleen verstand!!) doet dat nu ook! Ik ‘mag’ ze misschien wel, maar ik wíl ze niet.

Appeltje
Berichten: 5183
Lid geworden op: 11-06-2012 19:42

Bericht door Appeltje » 13-12-2013 20:29

Voor mij betekent eten volgens GOK:
* Geen honger! Dat is steeds minder tussendoor trek krijgen. Niet meer in de auto, de bureaulade, in de tas overal koekjes bewaren tegen de honger.
* Met de warme maaltijd mee kunnen eten. Geen probleem in gezinnen of als je uit eten gaat.
* Veel variatie en aanpassen aan je eigen smaak is mogelijk. Bijvoorbeeld Surinaams, Indonesisch of zonder vis. Ook mensen met een allergie of intolerantie kunnen eenvoudig kiezen voor alternatieven, zonder gluten, zuivel, steenvruchten of noten.
* Lekker eten tot je verzadigd bent.
* Minder verkouden, geen winderigheid meer, een slanke taille, mooie jurkjes, zelfvertrouwen.

De gouden regel: Ga de recepten koken, focus op wat je wel mag, vind je favoriete recept(en). Drie boeken vol en een forum vol recepten. Geniet van het leven en die kilo's gaan vanzelf.

Coby
Berichten: 430
Lid geworden op: 28-11-2009 07:44

Bericht door Coby » 13-12-2013 21:46

Gok is voor mij geen dieet, het is lekker eten,
het is makkelijk te doen,en je mag en kan heerlijk en smaakvol eten
ik raad het iedereen aan,

Gebruikersavatar
shardy
Berichten: 59
Lid geworden op: 23-05-2010 17:37

Bericht door shardy » 13-12-2013 23:11

Voor mijn is gok een nieuwe leven met veel minder pijn .En gezond eten en zeker geen punten tellen en honger lijden .
En inmiddels 45 kilo lichter .
Ik kan nogvwel veel meer positieve punten opnoemen maar die zijn hier boven al beschreven .

Ik ben blij dat ik de boeken en de website van yvonne Lemmers hebt ontdekt (y)

Jeanette
Berichten: 818
Lid geworden op: 29-05-2013 12:40

Bericht door Jeanette » 14-12-2013 08:19

Alles is al gezegd niks aan toe te voegen. Ook ik vind het "geheim" om gok vol te houden;

geen honger én het trucje werkt iedere keer weer!!
dagboekje
it might take a year or just a day but what's meant to be will always find its way

marry v
Berichten: 18598
Lid geworden op: 16-06-2010 09:34

Bericht door marry v » 14-12-2013 09:24

Al bijna 4 jaar koolhydraatarm eten waarvan 3,5 met Gok, super.

Nog steeds 10 kilo minder dan bij aanvang, en ja dit is meer geweest, maar ook hier gaat het weer lukken kilo's kwijt te raken.

De dagen dat je "van Gok los" bent bevallen niet zo goed (achteraf) mijn lijf protesteert, gewrichtspijnen worden erger en ik voel me minder vit.

Met andere woorden dit zit in mijn systeem en mijn lijf wil niet anders meer, zoals al geschreven de EETRUST, heerlijk.
afvallen is een kunst, op gewicht blijven een uitdaging


Dagboek

Roosje S
Berichten: 105
Lid geworden op: 01-10-2013 11:21

Bericht door Roosje S » 14-12-2013 11:25

Er is al veel gezegd en geschreven, ik kan me bij iedereen wel aansluiten. Geen honger tussendoor, heerlijk eten en door GOK weer de lol in koken terug gekregen. Afvallen gaat lekker, nu na bijna 11 weken -15,3 kilo, maar dat is niet eens het belangrijkste; ik voel me zo veel beter.

Geen overgangsverschijnselen meer, geen migraine meer gehad, darmen zijn tot rust en waar ik ook heel blij mee ben is dat ik nu functioneer zonder mijn medicijnen voor astmatische bronchitus.

Dit eetpatroon is gewoon zo makkelijk, niet apart koken voor mijn gezin, we eten 's avonds gewoon allemaal hetzelfde. Het is even wennen, zeker om dat je nu juist wel vet moet eten, maar als het eenmaal in je systeem zit leer je dat volgens mij niet meer af.

Mijn huid is ook veel rustiger, kreeg van de week complimenten bij de schoonheidsspecialiste, en heel veel complimenten van mensen om mij heen dat ik er goed uit zie en dat ik straal.
En dat allemaal dankzij GOK! Ik wil niet meer anders.
Afbeelding

live your life before life lives you

Gebruikersavatar
Magda H
Berichten: 312
Lid geworden op: 09-10-2013 21:02

Bericht door Magda H » 14-12-2013 19:03

Veel dingen zijn al gezegd en gelden voor mij ook. Heb al veel diëten gedaan en altijd succesvol maar altijd tijdelijk. Meestal op karakter volgehouden maar met veel honger tussendoor. Vooraf kijken wat je mocht/moest eten en nu zien waar je zin in hebt. GOK voelt als thuiskomen! dit past bij me en is zó makkelijk vol te houden. Ik eet heerlijk, kan makkelijk dingen meenemen als lunch naar het werk, de kinderen eten gewoon mee dus niet apart koken. M'n darmen zijn rustiger en absoluut geen hongergevoel tussendoor. Ook lekkere en makkelijke recepten en de ondersteuning van forum en facebook zijn geweldig! TOP!!

Gebruikersavatar
pukkie
Berichten: 127
Lid geworden op: 16-08-2010 12:35

reactie

Bericht door pukkie » 14-12-2013 19:47

Absoluut geen honger. Ik had altijd, maar dan ook altijd, honger. Of ik nu wel of geen dieet volgde, maakt niet uit. Met Gok niet.

Voor mij is de Gouden Tip: ondersteuning vragen via het forum. Dit heeft voor mij veel meerwaarde.

Groet,
Petra
Mijn dagboek

Afbeelding

22-7-14 111,3 kg
27-12-15 105,5 kg
2-4-16 99,9 kg

Clau
Berichten: 8585
Lid geworden op: 21-05-2010 22:12

Bericht door Clau » 15-12-2013 14:29

Gok is geen dieet het is een eetwijze.
Als je veel commentaar krijgt op je gelijn, hoef je hier met GOK niet bang voor te zijn, als je wilt, kun je het met GOK zo invullen dat niemand er achter komt.
vb. Verjaardagen, sla het gebak over, (zeg bv dat je geen zin er in hebt) maar neem wel (gokproof) hapjes, als kaas, worst, gevuld ei, rolletje augurk met boterhamworst. (bij niets nemen krijg je vaak de opmerking, doe je aan de lijn? doe niet zo flauw... zo doe je mee, maar GOK je nog)
vb2. Bij etentjes, maak er je uurtje van, evt. langere tijd overbruggen met een glas sinaasappelsap.

Wat ik ook heel belangrijk vind, dankzij gok gaat mijn eetlust over in eetRust.
vb. Altijd had ik trek, kon me nooit beheersen, de hele dag door honger, zelfs als mijn maag al vol was.
Kreeg altijd te horen, dat ik Zwak was, het zit je tussen de oren....
Ben zelfs gediagnoseerd met BED (binge eating disorder) moest me er maar bij neerleggen, dat het altijd een probleem zou blijven...

Dat dit NIET zo is, kwam ik achter met gok... op een gegeven moment werd de trek minder, later zelfs helemaal weg... Kon voor het eerst in mijn leven het met 3 "gewone" maaltijden af. Puur door minder kh.
Heb in het begin niet volgens de regels gegokt. Nam wat gokproof lekkers als ik trek had. Dit om eerst mijn lichaam te laten wennen en de eetrust te creëren. Dit kon voor mij betekenen dat ik een half uur voor mijn maaltijd nog een blokje kaas of gevuld ei at.
Had ook meer dan 6 eetmomenten, soms wel 12.
Afvallen deed ik dan ook nog niet... tot ik eetrust kreeg, toen kon ik het steeds met minder eetmomenten af.
Uiteindelijk resulteerde dit in gewichtsverlaging.

(nota: ik was tot voor kort weer helemaal terug bij af... ruim een jaar niet gegokt en weer kh verslaafd. Sinds een paar weken weer mijn oude schema opgepakt, zit nu op ca 8-10 eetmomenten per dag, afvallen doe ik nog niet echt, maar begin me langzaam aan weer beter te voelen. Mijn doel voor het einde van dit jaar is weer op 95 kg te zitten. Woog voor 2 weken terug 101 kg. Mijn broek gaat alweer iets losser zitten, dus volgens mij zit ik weer op de goede weg. - heb me voorgenomen om pas op oudjaarsdag me weer te wegen.)
Mijn DAGBOEK
Nieuw begin, nieuwe start.
Afbeelding

Gebruikersavatar
Yvonne Lemmers
Site Admin
Berichten: 1747
Lid geworden op: 10-12-2007 19:43

In Viva week 7 (half febr 2014)

Bericht door Yvonne Lemmers » 19-12-2013 11:15

Graag wil ik iedereen die in dit forumdraadje een bericht geplaatst heeft bedanken voor de medewerking.

Inmiddels heeft de journaliste Amanda van Schaik een kort en bondig positief stukje over GOK geschreven. In het artikel worden 10 diëten belicht waaronder Grip op Koolhydraten.
Ik heb het GOK-gedeelte toegestuurd gekregen en mijn akkoord gegeven.

Het artikel komt te staan in Viva week 7 (half febr 2014)
Mis 'm niet :-)

Tamara1979
Berichten: 71
Lid geworden op: 23-03-2013 13:14

Bericht door Tamara1979 » 29-04-2014 01:19

Ga op zoek naar de gerechten waar je echt heel erg van geniet! Dan mis je ingrediënten die je beter niet kunt nemen het minst.
Lengte 1m74
Startgewicht 98,7 kg
Gewicht nu 73,7 kg
Afgevallen 25 kg met GOK
Streefgewicht 68 kg

Jeanette
Berichten: 818
Lid geworden op: 29-05-2013 12:40

Bericht door Jeanette » 29-04-2014 09:21

Hè gatsie artikel dus gemist :cry: Was het een goed stuk? Is het hier op het forum ergens geplaatst?
dagboekje
it might take a year or just a day but what's meant to be will always find its way

Gebruikersavatar
Marja L
Berichten: 440
Lid geworden op: 05-04-2013 13:06

Bericht door Marja L » 29-04-2014 09:37

Jeanette schreef:Hè gatsie artikel dus gemist :cry: Was het een goed stuk? Is het hier op het forum ergens geplaatst?


ook zo ;-(
marja

Gebruikersavatar
macsis
Berichten: 2395
Lid geworden op: 10-09-2011 08:00

Bericht door macsis » 29-04-2014 11:22

Marja L schreef:
Jeanette schreef:Hè gatsie artikel dus gemist :cry: Was het een goed stuk? Is het hier op het forum ergens geplaatst?


ook zo ;-(
marja
Ook gemist.....Ik hoop dat het ergens nog gepubliceerd is...
Groetjes, Naomi
Afbeelding
mijn dagboekje

Gebruikersavatar
Susanne de Wit
Berichten: 2
Lid geworden op: 02-08-2010 20:02

scandinavian bran crispbread te koop

Bericht door Susanne de Wit » 26-08-2014 19:19

Sinds een aantal jaren ben ik enthousiast GOKker, maar helaas mag ik geen tarwe en rogge meer. De crackers die ik met veel plezier heb gegeten staan nu in de kast..... heb nog wel 10 pakjes!
wie wil ze ophalen? Weggooien van eten is zonde....

Gebruikersavatar
Joyce K
Berichten: 1
Lid geworden op: 31-08-2014 18:07

gouden tip?

Bericht door Joyce K » 01-01-2015 15:33

Vertrouwen in je nieuwe eetpatroon! Inderdaad geen dieet meer volgen, maar een kiezen voor een gezonde manier van eten en leven.
Ik ben eind juli gestart met GOK. Ben inmiddels 17 kilo lichter. Geen moment ' de fout' ingegaan ( voor het eerst van mijn (dieetvolgende) leven! Ik geniet, maar blijf me ook verbazen dat GOK wel werkt! Ik blijf rustige en gestaag afvallen zonder een moment van honger of lastige momenten.
en.... ik dien weer als inspiratie voor anderen met overgewicht! ( ik wil nog 15 kilo afvallen en zit dan op een gezond BMI) Ik ben dus de helft van mijn overgewicht kwijt. Erg blij mee!

Gebruikersavatar
Bea Goe
Berichten: 1
Lid geworden op: 09-04-2015 14:17

een week bezig

Bericht door Bea Goe » 20-04-2015 05:56

Vandaag begin ik mijn 2e week GRIP, dag 4 en 5 heb ik 2 slechte dagen gehad, dan is het gewoon niet nadenken en doorgaan.
Veel hoef ik niet af te vallen (6 kg) maar waarom ik het doe, ik wil gewoon beter in mijn vel zitten.
Ik dacht eerst 2 weken het Grip te doen met max 30 Koolhydraten, maar ga het toch 1 maand doen.
Ondertussen heb ik ook tussendoor geen honger meer, ik ben heel tevreden dat mijn vriendin me dit aangeraden heeft en hoop hiermee nog heel wat vrienden te kunnen overtuigen.
:)
Fijne zonnige week aan allen
Bea

Serendip
Berichten: 624
Lid geworden op: 18-01-2014 12:03

Bericht door Serendip » 25-07-2015 11:05

Tips om het vol te houden!

Kies voor GOK-proof producten waar je blij van blijft. Iets wat niet leuk is, is altijd moeilijk om vol te houden.

Maakt een weekmenu voor meer houvast. Ontbijt, lunch en diner.

Gooi verleidingen achter slot en grendel. Geef de sleutel aan je partner indien mogelijk.

Kies voor producten met koolhydraten in je uurtje met een lage glycemische index. Dit zorgt voor een nog lagere piek in je bloedsuikerwaarden, beter voor je als je diabetes hebt en je krijgt minder snel weer trek.

Besluit dat GOK voor de rest van je leven is en vindt er blijvend een weg in.

Lees veel dagboeken en recepten voor ideeën en variatie en schrijf je favorieten in je schriftje. Evernote is een app waar je heel fijn links naar fijne recepten kunt bewaren en via de app pinterest gaat er ook een wereld aan recepten voor je open.

Maak iets leuks van elke maaltijd.

Ga niet zonder voorbereiding op pad.

Voorbeeld dagverdeling:

Ochtend: Onder 5 gram kh. Blijven.
Tussendoortje: Onder 2,5 gram kh. blijven. Alleen als je het nodig hebt.
Lunch: Onder 5 gram kh. blijven.
Tussendoortje: Onder 2,5 gram kh. blijven. Alleen als je het nodig hebt.
Diner: Koolhydraten uurtje!

KH-uur: 4 x 1/4e: elk vak even groot. Verdeel je bord in gedachten in 4 vakken.

1/4e eiwit/vetten
1/4e groente van de groene lijst
1/4e overige koolhydraten (oranje lijst)
1/4e fruit

(y) (y) (y)
Groet Cindy

Afbeelding
Mijn dagboek Van GEK naar GRIP op Koolhydraten sinds 02-09-2013 plus -5 kg voor GOK

Plaats reactie