Moesje () Wie helpt mij starten met GOKKEN?

[moesje68]

Ik heb het GOK-boek sinds Juni gekocht, maar ik weet niet hoe te beginnen.
Ik ben zo bang dat het mij niet gaat lukken.
Ik weet niet hoe ik de maaltijden moet inplannen om mee te nemen naar het werk etc.
Ik heb flinke overgewicht en een hoge bloeddruk.
Ik sport niet en heb een drukke baan.
Wie kan mij helpen en/of begeleiden?
Ik ben zo bang.
Ik weet ook niet hoe ik het in het gezin kan toepassen.
Ik heb een man en 2 tienerzonen.
Help me, svp.

[peetje1983]

bekijk wat je lekker vind van de groene en oranje lijst

voor 2 maaltijden kies je alleen dingen van de groene lijst
voor 1 maaltijd kies je:
1/4 fruit, kies iets lekkers
1/4 groente van de groene lijst
14 eiwitten/vetten bijv vlees, kip, vis
1/4 overige koolhydraten van de oranje lijst, bijv stukje chocolade, toetje, kan ook bonen, peulen of rijst, aardappels, pasta zijn

als je de kookboeken heb hou je daaraan vast en kies 2x groene recepten en 1x oranje op een dag.

je gezin kan gewoon meeeten, s avond voor hun pasta, aardappels, rijst erbij en je hoeft niet dubbel te koken.

maak eens ene dagboekje aan en probeer eens een dagmenu samen te stellen, je krijgt vanzelf feedback.

en iedereen is begonnen met vallen en opstaan! begin gewoon! deste langer je wacht hoe hoger de drempel wordt om te beginnen

[moesje68]

Zo lief Petra,
Bedankt.
Ik ga met jouw advies en m'n boekje een start maken.
Ik start morgen.
Ben benieuwd.
Ik kom wel terug met mijn ervaring en/of vragen.
Gr

[moesje68]

Hallo,
Hoe en wanneer past avocado in het gokken?
Is het groen/oranje/rood?

[Martine1971]

Je mag in een groene maaltijd een halve avocado. Als je meer wilt eten moet je het in je uurtje doen...

Rood zijn alleen de stoffen op de rode lijst, zoals aspertaam en smaakversterker. Pure levensmiddelen zijn nooit rood!

Succes en geniet van je avocado! (y)

[moesje68]

Op 27-2 een nieuwe poging GOK gestart.
Ik hoop echt dat dit niet bij een poging blijft, maar dat het een blijvende eetgewoonte wordt.
Ik hoop dat ik me niet weer laat verleiden door al dat gebak en rijst en lekkere broodjes.
Want ik kan mijn eigen lijf bijna niet meer dragen.....

Ik ben verslaafd aan rode puntpaprika's!!!! Dit wordt steeds mijn ondergang. Ik probeer af te kicken.

27-2:
O: 2 gebakken eieren in roomboter. groene thee. 1 komkommer. 2 rode punt paprika's.
L: snijbonen + lamsvlees in kerrie. 1 rode punt paprika.
D: boerenkoolstampot + 2 gehaktballen. 2 rode punt paprika's. kwark met mango en papaja.


28-2:
O: 2 gekookte eieren. groene thee. 1 komkommer.

[Martine1971]

Wat is er mis met rode puntpaprika's? Zolang je maar verslaafd bent aan groente valt het nog wel mee met je hoor!
Maar ja, variëren is het toverwoord en dat geldt ook voor groenten. (y)