Amce1969 (42) Hallo

[Amce1969]

Hallo iedereen ik ben voor het eerst lid van een forum, maar ik lijn al vanaf mijn 12 de jaar, en ben nu 42 jaar. Ik heb de afgelopen 3 jaar weet hoe je eet gevolgd, en ben 20 kilo afgevallen. Super maar ben de weg kwijt gewoon eten lukt niet en voel me schuldig elke x als iets in mijn mond steek. Via een diëtiste ben ik vorige week begonnen met gok. Vind het heel moeilijk hoe mijn eet dag er uit moet zien. Ik zou graag nog 10 kilo afvallen maar wel op een leuke gezonde manier .wie heeft er tips, zonder de shake en reep en zoetstof. Daar ben ik heel erg van geschrokken toen ik dat las. Mijn man en kids 16 en 13 jaar zijn mijn eetgedrag ook zat. Dus op naar een nieuwe start.

[Gast]

Hallo Amce, welkom op het forum hier. Een tip die ik je wil geven is om te kijken naar vers voedsel en dat zo veel mogelijk te gebruiken. Dus groenten (lekker veel vezels), fruit (in je kh uurtje) en vlees/vis/eitje. Aanvullen met noten (maar rustig aan want die zijn vet en dat kan er voor zorgen dat je minder afvalt.

Succes!

[burnie]

Hoi Amce,

Welkom hier op het forum.

Als je twijfelt over wat je eet elke dag, kan ik je alleen maar aanraden om een dagboekje aan te maken en daarin elke dag op te schrijven wat je gaat eten.

Dan kunnen de ervaren GOKKers je tips en advies geven.

[Amce1969]

Dank je ik zal een dag boek maken, vind het uurtje moeilijk omdat je nu andere dingen mag eten. Ik hen alle repen poeders en zoetstoffen de deur uitgegooid. We gaan er voor.