OPGEWICHT - Yvonne Lemmers, dietist met Grip Op Koolhydraten -

Ik ben rika ik ben 53 jaar. Ik heb al vele dieeten gevolgd. Maar ik val moeilijk af en veel honger. Ik ga gok proberen. Ik vind het nog erg moeilijk wat je mag eten en hoeveel. Bij ontbijt en lunch. Ik hoop dat ik hier de hulp mag ontvangen. Ik heb de basis boek en deel 4. Dit is mijn 3de week
Mvg rika

Welkom Rika,

In boek 4 staan als ik me goed herinner een reeks weekmenu's. Je kan daar in wisselen totdat je een menu kan samenstellen wat je prettig vindt. Als je maar 1 oranje eetmoment pakt. Daar kun je dus ook de hoeveelheden vinden. Groene groenten mag je altijd. Daar kun je je maaltijd mee opplussen!. Lees vooral de dagboekjes van Gonny. Die zit heel strikt op GOK. Gaby volgens mij ook maar weet ik niet zeker.keuken van Martine is een goede GOK site. Tusele volgt een ander programma. En ik doe mijn eigen ding maar zit op wat je koolhydraatbeperkt zou kunnen noemen. Ik kon niet wennen aan het fruit bij avondeten en ik wilde diversiteit in groenten blijven behouden. Ik schrijf om mezelf ter verantwoording te houden en te kijken waar mijn knelpunten nog liggen.

Dankje mupke