OPGEWICHT - Yvonne Lemmers, dietist met Grip Op Koolhydraten -

Twee weken geleden weer begonnen met gok.
Maar helaas val ik geen gram af..
ik eet alleen tussen 12 en 18 uur,, hou me aan het programma.. eet eerder te weinig als te veel, maar toch val ik niet af. Ik drink zeker 2,5 tot 3 liter water.
Heb wel t idee dat ik vocht vasthou..
ik weeg 72 en wil heel graag naar de 65..
wat doe ik mis.?

Misschien wel handig als ik erbij zet wat ik gegeten heb., even de laatste week.

Zondag
lunch 1 mueslibol met kaas
Kipreepjes met roerbakgroente
1 appel
1 koolhydratenarme bonbon

Tussendoor n paar Pecca en walnoten

Diner 2 stronken witlof met plakjes ham en kaas geroerbakt

Gister: lunch 1 kop selfmade tomatensoep
2 koolhydratenarme crackers met kaas
1 gekookt ei

Diner 2 scheppen rode bietjes
1 aardappel
Uitgebakken spekjes
1 schaaltje kwark met paar druppels stevia

Vandaag
3 rookkaascrackers met eiersalade
1 schaaltje kwark met stevia druppels

Zo deed ik ook ongeveer laatste week..
T is alleen zo frustrerend als je dan niks afvalt..
zie graag wat ik fout doe, zodat ik t van verbeteren.. wie wil me even helpen??

Emmelie

Dag Emmelie,

In ieder geval goed blijven schrijven misschien zie je dan dingen. Maar ik zou soms juist wel ontbijten. B.v. met vezelpap of een vezeldrankje, groene smoothie etc. IF is goed hoor maar als je het niet afwisselt raakt je lichaam daar ook aan gewend.
Bietjes is volgens mij oranje. Dan heb je aardappel en bietjes.

Dank je wel voor je reactie mu

Mupke schreef: ↑

18-01-2022 14:29

Dag Emmelie,

In ieder geval goed blijven schrijven misschien zie je dan dingen. Maar ik zou soms juist wel ontbijten. B.v. met vezelpap of een vezeldrankje, groene smoothie etc. IF is goed hoor maar als je het niet afwisselt raakt je lichaam daar ook aan gewend.
Bietjes is volgens mij oranje. Dan heb je aardappel en bietjes.

Dank je wel voor je reactie!! Had onder n ander topic ook nog n berichtje gedaan omdat ik dacht dat hier niemand kwam
Vanmorgen heb ik wel gegeten! Twee kha crackers met kokosolie en kaas en kipfilet
Ben jij ook pas begonnen?